年轻肠道和衰老肠道的差别： 年轻的肠道往往含有很多益生菌，对于营养吸收非常快，免疫力很好。表现在外则是肌肤光滑有弹性，容光焕发的肌肤让你显得更加年轻。这样的肠道一般很少会有便秘问题。 而提前衰老的肠道还有很多不良肠道细菌，对于营养吸收非常缓慢，废弃物排泄也很慢，极易引起便秘。 表现在外则是身体发胖，皮肤暗沉，还很容易引起各种肌肤问题的产生。
引起肠道衰老的三大原因：
1、压力大。根据科学研究表明，人一旦压力过大，肠道内的益生菌就会减少。而肠道内细菌状态的紊乱则会导致压力加倍增大，造成恶性循环。
2、运动不足。人如果长期不运动，身体深层的肌肉就会慢慢衰老，而肠动力也会明显不足。慢慢地肠道营养无法吸收，消化出现严重问题，肠内环境越来越恶化。
3、饮食不规律。一日三餐不定时吃、膳食纤维较多和发酵食品摄取不足，而甜食却摄取过多……如果你平时在饮食方面有这些坏习惯的话，那么你的肠内环境一定会造成一定紊乱，这也是引起便秘的重要原因。
肠道衰老自测表：
1、吃早饭吗? A、每天都吃 B、经常不吃
2、饮食习惯是?A、完全不偏食，爱吃蔬菜 B、只爱吃肉
3、吃饭时间是?A、一日三餐有规律 B、没有固定时间
4、平时吃发酵食品吗?A、每天都吃 B、不太吃
5、每天喝水的量?A、1天1升水以上 B、一天不足1升水
6、运动量多大?A、一周两次运动或以上 B、一周一次运动或不运动
7、每天睡觉的时间?A、6小时以上 B、不足6小时
8、压力大吗?A、非常大 B、没什么压力
9、休闲时间多吗?A、平时有意安排很多休闲时间 B、很少有休息时间
如果你选择A比较多，那么恭喜你!你拥有年轻化的肠道 ;
如果你选择B比较多，那么请务必注意，你的肠道已经开始衰老了。
除了注意以上问题里提到的9点以外，也可以每天通过以下的肠道按摩多进行放松： 1、两手相叠，在腹部沿着箭头指示的方向顺时针按摩20下。 2、边呼气，边按照图中的姿势，像大腿根部进行按摩。 3、单手换成握拳姿势，轻轻下压左上腹部，保持10秒松开。 4、两手握拳，按箭头指示从下向上按摩，并保持10秒后再松开。
