方法一：清洁与防晒
女性孕期或产后由于体质问题都很容易出汗，面部出油问题严重，建议经常对面部进行清洁，用温水清洗面部，温水可以适当促进循环，有利于色素分解，帮助色斑淡化。女性孕期或产后激素水平还没恢复，不注意防晒很容易导致黑色素沉积形成色斑，所以女性外出时要适当注意防晒，防止色斑形成。
方法二：营养要均衡
前面我们提到体热的女性容易长斑，所以我们可以通过调节食物搭配来改善内热的问题。建议日常饮食减少一些热量较高食物的摄入，可以适当增加一些豆制品或海产品，用油方面最好用植物油，这样可以适当改善内热情况，降低长斑的概率。但如果女性还是有长斑的趋势，也可以考虑适当摄入些Ve，这样就能有效抑制长斑了。
方法三：调整好作息
无论是怀孕期间或产后，女性都应该保持良好的作息，尽可能把睡觉时间固定下来，休息时间得到了保证，女性内分泌失调的问题就得到了解决，身上的斑点就会慢慢淡化。建议女性在保证休息的基础上适当增加一些运动，每天坚持活动身体30分钟，可以促进代谢和循环，对淡斑更有帮助。
方法四：良好的心情
心情舒畅时，人的新陈代谢也会正常。孕妈的情绪易波动，烦躁的心情不仅有损宝宝健康而且也对妈妈的肌肤造成影响。常常生气会加深妊娠斑程度，孕妈为了自己的脸也要保持心情舒畅。
方法五：按摩皮肤
按摩皮肤可以让体内血液更加畅通，可以缓解孕期的腰肩酸痛，血流通顺时也有利于新陈代谢的维持。按摩也让皮肤更加有弹性，提高对黑色素的抵抗力，妊娠斑自然会减轻许多。
方法六：皮肤护理
孕妈在洗脸时要用温水，温水能促进脸部的血液循环，也可以在水中加入一些食醋，醋能减轻色素沉淀。食物方面可以多吃些西红柿，它能很好的淡化脸上色斑。一些水果敷面也对祛斑有良好效果，在使用前要仔细了解它们的成分和效果，不可盲目。
孕妇脸部长斑是比较常见的一种症状表现，造成的影响也是很大的，注意以上的几点在生活中慢慢的调理为好，不能让疾病困扰着自己的，积极的心情也是很大的，注意治疗方法的正确性。
