第一：青枣：
研究发现青枣具有清除皮肤出血点去斑功效，事实上这是因为枣中含有丰富的维生素C，具有改善毛细血管壁功能的作用。因此常吃青枣可促使女性年轻态。
第二：奇异果
奇果不仅含有丰富的维生素C，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅可帮助皮肤补充水分，同时还能有效修护受损的皮肤，保持皮肤的光泽。
第三：柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可使皮肤保持水分，同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
第四：梨
梨具有“天然矿泉水”的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一，甚至超过85%都是水份。经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥，具有生津止渴润肺之功效。
第五：香蕉
香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用。最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
第六：木瓜
木瓜属于中性水果，其中的木瓜酵素具有帮助分解脂肪的作用。木瓜中的营养素很容易被皮肤直接吸收，因此多吃木瓜具有护肤的功效。
秋季补水是很重要的，不管是从饮食上还是从日常的护理上都要注意为好的。
