第一：葡萄
相信大家一定对葡萄不陌生，葡萄的营养价值很高，我们在生活中常见有葡萄酒，葡萄干等等，葡萄也有很多种，比如巨峰，青提，葡萄中含有大量的果酸，有助于消化，适当的吃点葡萄有助于养胃，葡萄中含有大量的维生素和矿物质，能够补充身体所需要的各种营养。常吃葡萄对疲劳过度有易，还有利于补血。
第二：小番茄
小番茄的营养价值也很高，特别是小孩吃了有助于身体的发育，增强人体的抵抗力，女生吃了可以抗衰老，皱纹减少，同时吃小番茄还可以美容养颜和防晒的作用。
第三：西瓜
在夏天怎么可能少了西瓜呢，到了夏天，大家都喜欢抱着西瓜，在空调屋里吃，它不仅仅对身体补充水分，西瓜中含有多种美容的化学成分，这种成分可以使人体皮肤吸收，帮助面部皮肤滋润，防晒，增加美白的效果。
第四：柠檬
柠檬中含有丰富的维生素c，可以预防抗衰老，美白淡斑，软化角质层的效果，同时还能提高皮肤抗晒的能力。
夏季晒黑在生活中是很常见的，造成的影响也是很大的，很是影响美观，给皮肤也是造成了很大的影响，希望大家能够注意在日常的生活中积极的做好防晒措施避免这种疾病的发生为好的。
