现代社会，人们的压力往往更大，生活和工作都充满着挑战，熬夜、抽烟、喝酒有时间也成了生活的常态和压力释放的方式，而因此，导致脱发的出现。当梳头发和洗头发的时候发现掉了好多头发的时候，你是不是也会担心?下面小编就来告诉大家一些预防脱发的方法吧!
脱发怎么办
1、合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。另外日常生活中还应该多食其他种类的瓜果蔬菜都。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，这些食物过多使用会导致疾病，而引起脱发。
2、戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。
脱发怎么办
3、减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。
4、正确的洗发，不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为划破之后就可能会感染各种细菌。水也不能太烫，不要用肥皂等含碱性成分较多的物质洗头，以免造成头皮发干。洗完头之后要用清水冲净，不要让头上有洗发水的残留。
上述就是小编针对脱发给大家的建议，希望能够帮到你们!
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