预防脱发的小妙招，你知道几招？

　　预防脱发的小妙招，你知道几招?每次头发大把大把的掉，心疼的不行的时候，是不是后悔当初没有好好爱护自己的头发呢?其实不想掉头发，预防才是硬道理。关键还是要去正确的去预防措施。下面小编给大家支几招，预防脱发的小妙招。

预防脱发的小妙招，你知道几招？
 

　　1.注意补充营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类?富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　2.多喝水。充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。

　　3.多注意补充铜、碘等微量元素。研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。

　　4.保持充足的睡眠。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。

　　5.戒烟酒。烟酒中含有大量的有毒物质，这些物质，都会使身体老化，从而影响到头发的生长速度和质量。

　　最后小编提醒一下，爱烫染发的朋友，记得要减少烫染发的次数，不然长期下去，对发质会造成很大的损失，也会增加掉头发的次数。

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