改善脱发有哪些食物

 　　改善脱发有哪些食物。很多人都会受到脱发的困扰，想要改善这一情况，在饮食上注意好也是很重要的。下面小编给大家说下，改善脱发有哪些食物，希望能帮助大家更好的去改善这一情况。

改善脱发有哪些食物

　　改善脱发食物一：补肾类食物

　　一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

　　改善脱发食物二：杂粮

　　杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

　　改善脱发食物三：含碘食物

　　头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

　　改善脱发食物四：富含蛋白质食物

　　头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　建议大家根据自己的情况，在饮食上去做针对性的改善，祝福大家早点摆脱脱发的困扰。

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