改善脱发 食物有奇效

 　　改善脱发 食物有奇效。很多人都会受到脱发的困扰，想要改善这一情况，在饮食上注意好也是很重要的。下面小编给大家说下，改善脱发有哪些食物，希望能帮助大家更好的去改善这一情况。

改善脱发 食物有奇效

　　改善脱发食物一：补肾类食物

　　一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

　　改善脱发食物二：含铁的食物

　　据临床研讨发现，有掉发头发的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

　　改善脱发食物三：促血液循环食物

　　头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

　　改善脱发食物四：富含蛋白质食物

　　头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　建议大家根据自己的情况，在饮食上去做针对性的改善，祝福大家早点摆脱脱发的困扰。

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