日常生活中应该怎么预防脱发

 　　日常生活中应该预防脱发。脱发在生活中是很常见的了，一定要注意不要盲目的处理，对症治疗是很重要的，那么日常生活中我们应该要怎么做才能更好的去预防脱发的现象呢。

 

 

　　预防方法一：良好的生活习惯

　　减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

 

　　预防方法二：不要长时间上网

　　过多上网也是导致脱发的一个重要原因，每天平均使用电脑时间越长的越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，头皮局部血管收缩，供血减少，造成毛囊营养不良而导致脱发。所以每天使用电脑时间最好是三个小时左右。

 

　　预防方法三：红枣

　　红枣是一种很好的补血食物，在生活当中，女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦!不信你就试试吧!

 

　　人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。

 

　　预防方法四：充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

 

　　预防方法五：不要过度吹头发

　　最好将吹风机设置到冷风，或将风力设置为最低，减少直发棒的使用。别将头发染得比其正常发色低或高出一到两级的颜色：发色改变的越多，所需要的化学物质就越多，这对头发伤害会更深。

 

　　预防方法六：葡萄干促进头皮血液循环

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

 

　　预防方法七：补充维生素C和铁

　　铁缺乏使得红细胞水平低下也会造成脱发，红细胞对毛囊健康有着至关重要的作用。服用一些铁的膳食补剂以及维生素C(维生素C有助于铁的吸收)能防止头发脱落，这也是个廉价实用的方法。

 

　　生活中可以预防脱发的方法有很多，我们首先要做到的就是保证饮食的均衡，睡眠的规律性，不要烫发染发等，一旦发现脱发及时的就诊治疗，不要拖延。

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