冬季防脱发的食疗方法

 　　冬季防脱发的食疗方法。食疗方法是比较健康有效的方法，也是很多朋友乐意去尝试的，那么冬季脱发是比较常见的，怎么才能控制这种情况呢，我们需要自己注意日常的生活的规律性的，建议大家注意方法为好。

 

 

　　食疗方法一：鸡蛋

 

　　我们生活中常见的鸡蛋也是护发长发的好帮手，鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，能有效地预防白发生长和防止掉发。同时，鸡蛋中丰富的蛋白质利于头发健康。食用鸡蛋是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

 

　　食疗方法二：黑芝麻

 

　　胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，给予头皮充足的营养帮助秀发更好地生长，健康的头皮是发质闪亮的保证。胡萝卜可以有多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

 

　　食疗方法三：红薯

 

　　红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，能促进头发生长，也是减肥的上佳食物。但维生素A摄入量超过2500毫克时会有可能导致中毒反应，所以再好的东西也要注意食用量。

 

　　食疗方法四：坚果

 

　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是获得硒元素的最佳来源，也是维系头皮健康的最重要的矿物质之一。核桃富有阿尔法亚麻酸，OMEGA-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

 

　　食疗方法五：三文鱼

 

　　三文鱼中含有丰富的维生素D和蛋白质，可以让头发更加粗壮，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促进头发生长，让你的头皮更加健康。但是三文鱼中的钠含量较高，每85克即可提供每日钠需求量的20%，高血压患者不宜过量食用。

 

　　食疗方法六：牡蛎

 

　　缺锌是导致脱发和头皮问题的主要原因，牡蛎中含有丰富的锌，而且含有的碘也是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，分泌不足则导致头发枯黄无光。锌参与体内多种酶的组成，不喜欢牡蛎的人可以选择菠菜等含锌元素较高的蔬菜类食品，能起到同样的功效。

 

　　希望大家能够注意以上的几点的，建议在医生的指导下进行食补的，注意方法的正确性为好，我们一定要注意生活的规律性，注意不能因为自己的疏忽造成疾病的困扰的，建议大家可以多食用以上的食物的，不能因为自己的疏忽造成疾病的困扰的。

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