如何让您的生活不会与痤疮有“接轨”

　　如何让您的生活不会与痤疮有“接轨”呢?相信人人都希望自己有一张白白净净的美丽脸庞，尤其是天生就比较爱美的女性。痤疮作为我们日常生活中最为常见不过的皮肤病，它的发病主要位于人体的面部，尤其是额头，脸蛋和下巴下面。而痤疮一旦发病，会给患者的外貌形象带来很大的损害，让许多美丽姣好的面容变得惨不忍睹。因此，痤疮的发病会给患者造成很大的伤害,这种伤害 还包括心灵的。

　　那么，如何让您的生活不会与痤疮有接轨呢?下面就听听青岛皮肤病研究院专家为您精心所做的详细解答。

　　1、睡眠规律不熬夜。夜间肾上腺皮质进入休眠状态，各种肾上腺皮质激素分泌都处于较低水平，但熬夜时，这些激素的分泌会增加。而高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是痤疮的元凶之一，因此规律的睡眠对于预防痤疮的产生是必要的。

　　2、管住双手。双手一直暴露在外面，常会接触各种各样的东西，难免有污染，一双沾满灰尘和细菌的手总去摸脸时，必然将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘。此外，再次强调尽量不要用手挤已经长出的痘痘。

　　3、营养均衡。高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的过度分泌，因此，应减少精制淀粉、糖果等高血糖指数食物的摄 入。高碘食物、乳酪等也可促进皮脂分泌，因而应当适当减少这类食物的摄入。此外，缺乏维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常，因此每天500克的蔬果摄入 也是很有帮助的。要记住，均衡的营养摄入对皮肤健康有益处。

　　4、正确洗脸。洗脸次数过少可造成皮脂和角质的堆积，堵塞毛孔。而洗脸次数过多会造成皮脂过度流失，反而会刺激皮脂 腺分泌更多的油脂。因此，痘痘肌每天洗脸2-3次是必要的。另外，香皂等固体清洁剂易与硬水结合为钙皂，堵塞毛孔。因此，较好选用痤疮皮肤专用的柔和的液 体洁面产品。除了洗脸之外，毛发也是细菌附着的温床，因此，勤剃须勤洗头有助于降低细菌的携带量。

　　5、精神放松，缓解压力。情绪紧张、精神压力大也是一种应激因素，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发痘痘产生。因此要学会放松自己，多做一些让自己心情愉快的事情，适当减轻每天工作或学业上的压力。

　　6、适当运动。研究表明，规律的有氧运动可抑制雄激素的过度分泌，对痤疮有一定预防作用。有效的有氧运动可总结为 “3、5、7”三个数字：连续运动不少于30分钟;每周确保运动5天;运动时的适宜心率为(170 - 年龄)。适度运动可以促进新陈代谢，对于心血管及皮肤健康都有良好效果。但应注意观测室外空气污染情况，不要在污染天气进行室外运动。

　　以上就是青岛皮肤病研究院专家为大家详解的如何让您的生活不会与痤疮有“接轨”的具体做法，希望能够帮助更多需要帮助的广大痤疮患者。

　　温馨提示：专家还提醒，日常生活中您可以通过一定的方法预防痤疮，从而让您的生活永远与没有接轨。而 如果一旦患上痤疮，青岛皮肤病研究院在治疗青春痘方面所拥有的特色疗法——“中西医结合排毒疗法”，是其它皮肤病医院所不具备的，这种特色疗法将能真正让您告别痤疮之痛，再次还原您的美丽容颜。如果您还有什么疑问，可以点击在线咨询，获取更多详情。

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