哪些食物可以改善痤疮

 　　哪些食物可以改善痤疮。痤疮给我们身心健康都造成了巨大的困扰，甚至令生活、工作都处处受到影响，所以我们在生活中也需要做好相应的防护工作，这样才能早日远离痤疮的困扰。

　　一、坚果能帮助改善痤疮

　　容易长痤疮的人，体内抗氧化剂的水平通常比较低，比如维生素E和硒。而坚果，比如杏仁、花生、巴西坚果等富含有大量的抗氧化剂。

　　这些营养素能保护细胞免受损伤和感染，虽然不能清除痤疮，但它能对补充痤疮患者缺失的营养很有好处。但不要吃的太多，因为坚果热量较高，一天吃2-4颗杏仁或3-4颗巴西坚果即可。

　　二、海藻有助于避免痤疮

　　海藻中的碘含量高，碘是甲状腺激素的重要原料，缺碘会造成激素紊乱、诱发痤疮。所以要摄入足够的碘，成年人每天需要150微克。鱼、奶制品、加碘盐中碘也多。

　　三、生蚝有助于对抗痤疮

　　生蚝中的锌含量很高，锌有助于杀死可导致痤疮的细菌、抗炎并能保护皮肤。但锌摄入过多也会导致健康问题，一天摄入的锌最高不能超过40毫克。

　　四、鲑鱼有助于祛痤疮

　　鲑鱼富含Ω3脂肪酸，有助于减少体内的炎症，从而帮助祛痤疮。同时，它还有助于降低蛋白质IGF-1的量，这种蛋白质与痤疮生成有关。

　　五、高纤维食物能改善痤疮

　　常吃纤维含量高的食物，痤疮会有所改善。他们能帮助控制血糖，有助于避免痤疮。高纤维的食物包括燕麦、豆类、苹果、胡萝卜等。

　　建议痤疮患者要注意采用科学手段进行治疗，同时还要注意在平时生活中做好各项护理工作，养成良好的生活习惯、健康饮食、保持积极乐观的心态，有效促进病情恢复，缩短痤疮治疗时间。

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