饮食养生 7种食物让您祛除雀斑美白肌肤

 　　爱美之心，人皆有之。爱美是女人的天性，而雀斑却是女人的公敌。雀斑让您漂亮的脸蛋出现了瑕疵，让您的肌肤黯淡无光。那么，如何走出雀斑的困扰?古话常说“药补不如食补”，青岛皮肤病研究院的专家给您推荐7种食物让您祛除雀斑美白肌肤!

　　一、餐前西红柿，我们大家都知道西红柿中富含丰富的维生素C，VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶活性，可有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。

　　二、猕猴桃增亮肌肤，猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　三、黄瓜粥淡化色斑，现代科学研究证明，黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。粥是很多女生都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。粥则是女生美白、减肥的不二选择，较好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　四、海带猪蹄汤，利于毛孔的通畅，大家都知道，猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。然而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

　　五、山药青笋炒鸡肝，可以调养气血，这是一道适合身体虚弱女性的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不比鸡肉营养差，反而含有大量的铁、铜、锌、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的推荐食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。山药青笋炒鸡肝具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

　　六、枸杞米酒，可以滋润肤色，枸杞子能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后脸色更加滋润动人。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与此酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤酶类与活性物质。

　　七、薏仁牛奶粥，可以吸收紫外线，薏仁被很多美容专家誉为美白食物中的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。要是在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

　　以上就是七种食疗的方法帮助您祛斑美白肌肤，当然，雀斑的形成是由紫外线照射、化妆品、内分泌失调等因素造成的，我们不仅不能忽视，还要阻断病源，让雀斑无可乘之机。

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