预防夏季脱发用这几招

 　　预防夏季脱发用这几招。夏季脱发是很常见的现象，很多原因都会造成脱发的出现，很多朋友比较关注怎么预防夏季脱发的问题，看看有哪些小妙招可以帮大家摆脱这种困扰。

　　预防方法一：维持饮食中的营养平衡保持头发健康的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，要少吃甜食、多脂类食品。过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。

　　预防方法二：一般建议夏季2-3天洗一次，冬天3-4天洗一次。长期不洗头会导致头发油脂堆积过多，堵塞毛孔，引起头皮屑，皮炎甚至脱发。洗头时边洗边按摩，这样能够刺激头部血液循环。但切记不要用指甲挠头皮不小心挠破后会引起头皮发炎。

　　预防方法三：防晒。夏天防晒不仅仅是要注意面部、四肢皮肤的防晒，还要注意头发的防晒。我们头发最外层为毛鳞片，这些毛鳞片起着保护头发的作用，如果头发长期暴晒，不注意防晒的话，毛鳞片就会收到损害，导致头发水分流失，让头发干枯、变黄。夏天头发防晒，出门的时候可以戴遮阳帽或者撑太阳伞。

　　预防方法四：少吹空调。夏天空调房是人们最喜欢呆的地方，白天上班吹空调，晚上回家吹空调，一天到晚都呆在空调房里，这样凉爽到时很凉爽，但是对身体不利。我们如果长期呆在空调房里，头发的水分会被慢慢的抽干，头发水分少了，就容易断发、脱发，再加上饮食、生活不规律的话，脱发问题会更严重。

　　预防方法五：适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上22点到凌晨2点之间，这一段时间如果睡眠充足，就可以使毛发进行正常的新陈代谢。

　　想要预防夏季脱发就要做到以上几点哦，不要忽略任何的细节，注意营养的均衡，注意防晒加强锻炼。

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