脸上长痘痘吃什么食物好?

 　　脸上长痘痘吃什么食物好?很多人喜欢吃辛辣刺激的食物，导致痘痘的产生。那么在饮食上，对于长痘痘的朋友来说，吃什么比较好呢，下面我们一起来看一下!

　　1.多吃富含维生素A、B2及B6的食物，如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

脸上长痘痘吃什么食物好

　　2.多吃清凉祛热食品：青春痘患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

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　　3.多吃富含锌钙类食物，此类食物能帮助患者消除痘痘，因为含锌类食物能增强患者抵抗力，加速体内蛋白质合成及细胞再生，从而促进伤口的愈合，而含钙类食物则能安抚神经。含锌类食物主要有：玉米、扁豆、黄豆、萝卜等。含钙类食物则主要有牛奶。

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　　4.多吃膳食纤维丰富的食物。膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有： 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等 杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

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　　以上食物都是平时生活中很常见的，小伙伴们记得多吃一点哦，也希望能帮助到长痘痘的小伙伴。

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