脸部长痘吃什么食物好

 　　脸部长痘吃什么食物好。如果自身脸部长痘了，那么吃什么食物有利于更好地调节机体平衡，渐渐的控制并消除痘痘。

脸部长痘吃什么食物好

　　一、 多吃富含维生素A、维生素B2及维生素B6的食物，如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

　　二、 多吃清凉祛热食品：青春痘患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

　　三、 多吃富含锌钙类食物，此类食物能帮助患者消除痘痘，因为含锌类食物能增强患者抵抗力，加速体内蛋白质合成及细胞再生，从而促进伤口的愈合，而含钙类食物则能安抚神经。含锌类食物主要有玉米、扁豆、黄豆、萝卜等。含钙类食物则主要有牛奶。

　　四、 多吃膳食纤维丰富的食物。膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮。此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

　　希望上述关于长痘者饮食的护理办法，能够给到大家一些帮助，早些脱离痘痘的困扰，乐以生活。

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