长黄褐斑日常生活需注意的方面

　　长黄褐斑日常生活需注意的方面。黄褐斑是一种比较常见的皮肤疾病，导致患病的原因也比较多，但是不管是什么原因引起的黄褐斑，患者都应该在日常的生活中做好护理，防止黄褐斑治疗以后复发。

　　注意一、饮食方面

　　黄褐斑患者治疗期间在日常饮食上不能马虎大意，尽量避免食用一些带有辛辣刺激性的食物：比如葱姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等，因为这类食物很容易会导致患者病情的加重或复发。多吃新鲜的水果蔬菜，保持大便顺畅，促进体内新陈代谢。

　　注意二、注意防晒

　　紫外线会加重皮肤黑色素的分泌，会进一步损伤已受损的机体，导致一些黑色素排泄不出、沉淀在皮肤层，会逐渐形成黄褐斑。建议出门就涂抹防晒霜，作为一个日常护肤步骤，在出门前20-30分钟涂抹，因为防晒霜和皮肤发生反应后才能起效。防晒霜不能省，每平方厘米皮肤涂2mg，大约面部一次需涂抹约1元硬币大小的防晒霜。

　　注意三、睡眠问题

　　午夜到凌晨这段时间是各个器官最需要休息、调整的时间，皮肤是人体最大的器官，因此尽量保证在这段时间的充足睡眠，建议每天的总睡眠时间在6-8个小时。睡眠能帮助新陈代谢的进行，充足的睡眠时间可以加快肌肤内部的循环，对病情的恢复十分有帮助。每天八小时的充分睡眠，是任何护肤品都不能代替的。而且保持充足的睡眠时间，有利于增强体质，提高身体抵抗力。

　　注意四、控制情绪

　　大家在日常生活中应该避免精神紧张。过度的精神压力，身体疲劳，情绪变化，超过调节机体的代谢能力，均可导致内分泌、免疫功能紊乱，从而诱发黄褐斑的发生或使得病情加重。据研究证实，不良心情因素通过下丘脑垂体释放出促黑素细胞激素等相关神经肽而致色素沉着，所以，保持良好的心情也是极为重要的。

　　患者的日常护理工作对于黄褐斑病情的恢复至关重要，特别是格外注重患者心理上的护理，在做好护理的同时，还需坚持科学的治疗，这样黄褐斑才能及早消除。

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