秋季的味道越来越清楚了，很多人嘴上嚷着太干燥了，鼻子冒烟，嗓子疼痛。其实，还有一样都没好意思说，那就是“只进不出”即我们平时说的“便秘”。早上一进厕所就出不来，表情痛苦古怪，肚子胀胀的，脸上痘痘一直不断。
“只进不出”要早治
对于这类症状如何预防和治疗，专家介绍，时下正值入秋，气候干燥、万木凋零，此时燥邪最易耗伤人体阴液，加上现代人工作繁忙、饮水量少、饮食不规律等原因，很多原来就有便秘的患者、口会因秋燥而加重病情;一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便有所不畅，久而久之，体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血液而引起腹胀、食欲减退臭、易怒等自体中毒症状;特别是高血压及冠心病患者，便秘甚至有诱发脑溢血、心肌梗塞的危险。
由于患者大部分便秘是由大肠传导功能异常造成的，所以要解决便秘尤其是秋季便秘的问题，首先就要从日常饮食进行调节，再配合适当的生活调理，一般说来，蔬菜、水果及含油脂多的食物，多能润肠通便，可适当多用;而辛辣干涩之品，多能加重便秘，则应少用。
其次应注意精神因素、保持规律起居：秋季的萧瑟感也容易诱发人体“精神疲软”，而这种负面的精神刺激常可引起人体气机郁滞，极容易影响大肠的传导功能，使腑气不通，导致便秘加重。
对于便秘患者来说，药物调节也是非常关键的，但不可盲目滥用药物，如果因为长期应用药物而产生依赖性和不良反应，不仅治不好病，反而会加重便秘，甚至引发其他病症;如果患有便秘，最好到医院查明原因，针对病因采用正确的治疗措施。
如果患者对普通的便秘存在侥幸心理、延误最佳治疗时机，甚至引发其他病症后，不论从治疗难度、愈后恢复、经济负担等多方面来将都会加重很多，建议患者一定要有病早治、防患于未然。
选好招数 搞定便秘，只要注重以下几点，便秘也是容易治疗和预防的：
1.补充粗纤维
针对：饮食中缺少粗纤维
病因分析：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。
解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。
2.培养肠道有益菌
针对： 肠道有益菌不足
病因分析： 服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
3.做仰卧起坐
针对： 久坐不动
病因分析： 久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。另外，不要久坐不动，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
4.技巧式饮水
针对： 饮水不足
病因分析：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
解决方法： 有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
只要你不再便秘，痘痘自然而然就不会纠缠你。
